운동·체중

운동 강도와 빈도에는 기준이 있지만, 그 기준이 무엇을 재서 나온 값인지는 잘 알려져 있지 않습니다. 이 분류의 글은 중강도·고강도가 나뉘는 지점, 권고 시간이 정해진 근거, 체중이 하루 사이에 변하는 이유를 공공기관 자료로 확인해 정리합니다.

스마트워치 칼로리 믿을 수 있나, 심박수 오차와 자릿수부터 다릅니다

2026년 08월 17일

스마트워치가 보여주는 칼로리 소모량이 심박수만큼 믿을 만한지, 국제 연구와 국내 시험 자료를 원문까지 대조해 확인했습니다.

2026년 08월 15일

공복 유산소가 지방을 더 태운다는 말은 운동 한 번을 잰 값입니다. 4주를 잰 자료는 군간 차이를 찾지 못했습니다. 두 값이 어긋난 것이 아니라 잰 시간 창이 다릅니다.

2026년 08월 14일

공개된 표에 적힌 숫자는 칼로리가 아니라 쉴 때를 1로 놓은 배수입니다. 운동 칼로리 소모량은 그 배수에 내 체중과 운동한 시간을...

2026년 08월 06일

살 빠지는 순서를 두고 실제로 관찰된 것은 목록이 아니라 부위마다 다른 되돌아오는 속도였습니다. 8주 동안 일부러 더 먹고 이어서 8주...

2026년 08월 04일

하루만에 2kg가 변했다면 그 무게의 상당 부분은 몸 안의 물입니다. 몸의 약 60~70%가 수분이기 때문입니다. 그런데 하루 사이 변동의 정상...

2026년 08월 04일

주 2회 운동으로 주말에 몰아서 해도 되는지부터 답하면, 성인 유산소 권고에는 며칠에 나누라는 조건이 없습니다. 세는 단위가 일주일에 몇 분...

2026년 08월 04일

걷기 속도는 국내 지침에서 빠르게 걷기와 매우 빠르게 걷기로 나뉘고, 각각 중강도와 고강도에 들어갑니다. 보건복지부와 한국건강증진개발원의 걷기 가이드라인이 붙인 이름입니다(2020년)....

2026년 08월 04일

한국스포츠과학원 자료에서 운동 전 스트레칭은 준비운동의 첫 순서가 아니라 세 번째 순서입니다. 이 기관이 정한 준비운동 순서는 관절 돌리기, 체온...