영양·식단

「하루에 몇 개」를 검색하면 숫자가 여럿 나옵니다. 이 분류의 글은 그 숫자가 개수로 정해진 것인지 무게나 당류로 정해진 것인지, 어느 문서의 어느 칸에 적힌 값인지를 찾아 적습니다. 국가표준식품성분표와 한국인 영양소 섭취기준을 판 번호와 확인일까지 함께 표기합니다.

2026년 바뀐 계란 크기 이름, 특란은 XL 대란은 L

2026년 08월 14일

계란 크기, 특란이 대란보다 큽니다라는 제목과 영양·식단 라벨이 왼쪽 연녹색 면에 놓이고 오른쪽에는 흰 계란 여러 개가 서로 맞닿게 쌓인 사진이 대각선으로 잘려 붙은 표지

계란 크기는 큰 것부터 왕란·특란·대란·중란·소란이고, 2026년 5월 21일부터 이 이름이 2XL·XL·L·M·S로 바뀌었습니다. 무게 구간을 정한 표는 개정 전후를 대조해도 한 글자도 달라지지 않았습니다. 다만 이 표시는 등급판정을 신청한 계란에만 붙습니다. 어느 문서가 무엇을 정하는지 원문과 확인일로 정리했습니다.

카페인 하루 섭취량 400mg, 커피 몇 잔일까

2026년 08월 13일

카페인 하루 섭취량으로 알려진 400mg은 법령이나 고시가 아니라 식약처 보도자료에 적힌 값입니다. 같은 기관이 커피 4잔이라고도, 3.3잔이라고도 발표했고 그 「한 잔」은 자료마다 400mL와 250mL로 갈립니다. 프랜차이즈 카페 차음료 실측에서는 한 잔이 45mg에서 172mg까지 벌어졌습니다. 그 숫자가 어디에 적힌 값인지 원문과 확인일로 정리했습니다.

아르기닌 하루 권장량으로 도는 6g, 원료 일일섭취량입니다

2026년 08월 13일

아르기닌 하루 권장량, 누구에게 정해진 값일까라는 제목 아래에 작은 구멍과 가로선만 그려진 이름표 하나가 아무것도 적혀 있지 않은 초록색 빈 칸 왼쪽에 맞물려 있는 영양·식단 표지

아르기닌 하루 권장량을 찾을 때 나오는 6g은 개별인정 원료 한 건에 붙은 「일일섭취량」입니다. 국민 일반에게 내려진 값이 아니라, 그 원료를...

탄수화물 부족 증상보다 먼저 적힌 하루 100g, 어디서 나온 값인가

2026년 08월 10일

탄수화물 부족 증상, 먼저 적힌 값이라는 제목 옆에 기준서 페이지 카드가 서 있고 그 아래쪽 두 줄만 값 자리로 채워진 표지

탄수화물이 부족할 때 자료가 먼저 적어 둔 것은 증상 이름이 아니라 하루 하한값입니다. 평균필요량 100 g/일, 권장섭취량 130 g/일이고 둘...

현미밥 흰쌀밥 차이 100g 기준, 열량과 식이섬유가 갈리는 칸

2026년 08월 09일

같은 크기 그릇 두 개에 흰쌀밥과 현미밥이 각각 담겨 앞뒤로 겹쳐 놓이고 같은 100g이라는 제목이 붙은 표지

같은 100g으로 맞춰 놓고 보면 열량은 흰쌀밥이 146 kcal, 현미밥이 166 kcal로 실려 있습니다. 같은 표의 식이섬유는 0.90 g과 2.20...

단백질 하루 섭취량 1.2g, 근 손실 기준은 누구 값인가

2026년 08월 05일

단백질 하루 섭취량에서 갈리는 두 숫자라는 제목 옆에, 점선 칸 두 개에 채워진 높이가 서로 다른 막대를 나란히 세운 영양·식단 표지

단백질 하루 섭취량은 몸무게에 곱해서 정하고, 성인은 성별과 나이에 상관없이 체중 1 kg당 같은 비율을 씁니다. 몸에서 빠져나가는 만큼만 채우는...

토마토 익혀 먹기 흡수율 2~3배, 조건은 기름입니다

2026년 08월 03일

토마토 익혀 먹기, 언제 나온 숫자일까라는 제목과 영양·식단 라벨 옆에 초록 꼭지가 달린 붉은 토마토 한 개를 크게 놓은 표지

토마토를 익혀 먹으면 흡수가 잘 된다는 서술은 농촌진흥청 자료에 실제로 있습니다. 배수도 2~3배로 적혀 있는데, 그 값이 실린 자료는 2006년...

단호박 하루 섭취량과 피부가 노래지는 양, 자료로 확인한 기준

2026년 08월 02일

왼쪽에 영양·식단이라고 적고 단호박 하루 섭취량을 두 줄로 크게 적은 다음, 오른쪽에 나무 상자에 담긴 짙은 초록색 단호박 사진을 대각선으로 붙인 표지 이미지

생 단호박 100g은 57 kcal, 탄수화물 13.63 g, 당류 4.74 g으로 표기됩니다. 당류는 탄수화물의 약 3분의 1이고, 설탕과 같은 성분인 자당은 0.00 g입니다. 찐 단호박 칼로리와 단맛을 이루는 당의 종류, 채소 분류 속 자리를 정리했습니다.

복숭아 하루 섭취량, 권장량이 아니라 당류 기준입니다

2026년 08월 02일

복숭아 왼쪽에 영양·식단이라고 적고 복숭아 하루 권장량을 두 줄로 크게 적은 다음, 오른쪽에 잘 익은 복숭아가 쌓여 있는 사진을 대각선으로 붙인 표지 이미지 단호박 왼쪽에 영양·식단이라고 적고 단호박 하루 섭취량을 두 줄로 크게 적은 다음, 오른쪽에 나무 상자에 담긴 짙은 초록색 단호박 사진을 대각선으로 붙인 표지 이미지 물 왼쪽에 영양·식단이라고 적고 물 하루 권장량을 두 줄로 크게 적은 다음, 오른쪽에 나무 탁자 위 물이 담긴 유리컵 사진을 대각선으로 붙인 표지 이미지

복숭아를 하루 몇 개까지 먹어도 되는지 정한 공공기관 기준은 없습니다. 복숭아 1개의 기준 무게가 정해져 있지 않고 과일 권고는 중량으로만 나오기 때문입니다. 품종별 칼로리와 당분 100g 기준값, 과일의 당이 세어지는 방식, 알레르기 표시 의미를 자료로 확인하세요.

눈 밑 떨림 마그네슘 부족 신호, 공공기관 자료에 없는 연결

2026년 08월 02일

마그네슘 부족 신호를 눈 떨림보다 먼저 볼 자료로 짚은 제목 옆에, 글줄이 든 문서 한 장과 잎사귀를 흐리게 겹쳐 놓은 영양·식단 표지

마그네슘 부족 신호로 널리 알려진 눈 밑 떨림은 공공기관 자료에서 확인되지 않았습니다. 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」 무기질 편과 식품의약품안전처...